Les Bienfaits physiques du jeûne

Pour commencer, Il existe plusieurs types de jeûnes :
Le jeûne intermittent : Cela implique de ne pas manger pendant une période de la journée et de consommer de la nourriture dans une fenêtre de temps spécifique, par exemple, jeûner pendant 16 heures et manger dans une fenêtre de 8 heures (16/8).
Le jeûne prolongé : Ce type de jeûne, qui peut durer de 48 heures à plusieurs jours, est souvent pratiqué sous surveillance médicale pour éviter les carences nutritionnelles et autres complications.
Le jeûne sec : Aucune nourriture ni liquide n'est consommée pendant la période de jeûne.
Le jeûne hydrique : Seule l'eau est consommée pendant la période de jeûne.
Le jeûne partiel : Il implique de restreindre certains types d'aliments ou de boissons, plutôt que de s'abstenir complètement de nourriture.

Qu’est ce qui se passe dans le corps en période de jeûne ?
Transformations métaboliques et physiologiques pendant le jeûne
Pendant une période de jeûne, le corps subit une série de transformations métaboliques et physiologiques qui optimisent l'utilisation de l'énergie et favorisent la réparation cellulaire.

Généralement, quand nous mangeons, le corps utilise les aliments consommés comme source d'énergie. En période de jeûne, quand il ne trouve pas suffisamment de nourriture pour puiser de l'énergie, notre organisme va puiser son énergie dans les cellules graisseuses. En utilisant les acides gras du corps, notre métabolisme est boosté et la pression artérielle diminue.

Detoxifications du corps
Le jeûne aide à détoxifier le corps. En s'abstenant de la nourriture, le corps utilise ses réserves de graisse pour produire de l'énergie, ce qui permet d'éliminer les toxines stockées dans les cellules graisseuses. Cette détoxification peut améliorer le fonctionnement des organes et renforcer le système immunitaire.

Amélioration de la composition corporelle
Le jeûne peut également entraîner une amélioration de la composition corporelle. En favorisant la perte de graisse et en aidant à maintenir la masse musculaire, il contribue à un meilleur rapport muscle/graisse. Cela peut non seulement améliorer l'apparence physique, mais aussi réduire le risque de maladies métaboliques et cardiovasculaires.

Régénération cellulaire et santé intestinale
Le jeûne favorise également la régénération cellulaire grâce à l'autophagie, un processus de recyclage des constituants cellulaires endommagés. L'intestin, quant à lui, se repose, puisqu'il n'est pas sollicité pour la digestion. Cela favorise sa régénération et celle du microbiote intestinal, qui développe alors plus de bonnes bactéries. Ainsi, le jeûne contribue à un intestin sain et à un foie détoxifié.

Renforcement du système immunitaire et prévention des maladies
Le jeûne renforce notre système immunitaire, réduit les maladies inflammatoires, retarde le vieillissement cellulaire et peut être bénéfique contre le diabète, l'asthme, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. Il contribue également à la bonne santé de notre intestin.

Comme nous l'avons remarqué, le jeûne offre un large éventail de bienfaits pour le corps. Cependant, qu'on soit malade ou en bonne santé, il est crucial de consulter un médecin avant de commencer un jeûne, surtout en cas de maladie, pour recevoir des conseils appropriés.
Source: Hello care