La compassion envers soi pour un meilleur Bien être

Il est plus simple de constater que lorsque nous traversons des périodes difficiles, il est souvent plus facile de se blâmer, de se critiquer et de se culpabiliser. Toutefois, il est essentiel de comprendre que cette dureté envers soi-même n'est pas synonyme de force ni de succès. Oui, nous pouvons avancer dans notre travail et accomplir les tâches de la journée, mais à quel prix ? Notre santé mentale.

La compassion, comme mentionné dans notre rubrique de mercredi dernier, est un sentiment d'empathie et de sympathie envers soi-même et envers les autres. Pourtant, il est souvent beaucoup plus simple de présenter de la compassion envers les autres que pour soi-même. Pourquoi cette différence ? Parce qu'il est plus facile de se culpabiliser pour une erreur commise que de se dire des paroles bienveillantes. Se parler avec dureté peut devenir un cycle destructeur, nous enfermant dans un état d'esprit négatif et auto-destructeur. Si nous parlions à nos amis de la même manière dont nous nous parlons à nous-mêmes, combien d'amis aurions-nous ? Reconnaître cette différence dans la façon dont nous traitons les autres par rapport à nous-mêmes est essentiel pour cultiver la compassion envers soi-même.

Dieu, dans sa parole, démontre sa compassion pour les autres. Par exemple, dans le livre des Psaumes, il est dit : "Car Dieu ne détourne pas ses yeux de l’innocent, mais il fixe les yeux sur le malheureux et l’écoute quand il crie à lui." Cette citation souligne l'idée que Dieu est compatissant envers ceux qui souffrent et qu'il écoute leurs appels à l'aide. Et encore, dans la Bible, il rappelle d’aimer et de supporter ses prochains comme on le fait pour soi-même ! (Matthieu 22:39)

En plus de cela, se parler avec compassion permet d'améliorer notre santé mentale et émotionnelle. Des études montrent que la pratique de l'auto-compassion est associée à une réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression, ainsi qu'à une augmentation du bien-être général. En se traitant avec gentillesse et bienveillance, nous renforçons notre estime de soi et notre capacité à faire face aux défis de la vie.

Il est plus simple de complimenter quelqu'un d'autre sur ses qualités que de reconnaître les nôtres. Cependant, nous devons comprendre que pour être véritablement épanouis, nous devons avoir de l'amour pour nous-mêmes et nous traiter avec la même gentillesse et bienveillance que nous le faisons avec les autres. Cultiver la compassion envers soi-même est essentielle pour notre bien-être général. Nous sommes comme des jardins : nous méritons d'être bien traités et pris en charge. Prends l’habitude de te dire de belles paroles, des paroles valorisantes, tu peux les écrire quelque part et te les répéter chaque jour. Quand les moments difficiles arrivent, sois le premier à te comprendre, à te consoler en disant : “Ça va aller, tu peux surmonter tout ça”. Tu peux utiliser la Bible en déclarant ce que Dieu dit de toi ! Toutes ces choses sont différentes façons dont tu peux cultiver la compassion pour toi et protéger ta santé mentale et ton bien-être intérieur